Séptima semana de entrenamiento 15k

Este es el plan de esta semana, la séptima de ocho:

Lunes: Descanso
Martes: 20′ a 7:40 + EST 5′ + T.CARRERA 5′ + 8 CUESTAS DE 100m RECUPERACIÓN BAJADA a 7:40 + SOLTANDO 5′ + 2km a 6:20 + SOLTANDO 5′ + EST 5′ + CORE 10′
Miércoles: Descanso
Jueves: 10km 7:20 + EST 10′ + CORE
Viernes: Descanso
Sábado: 20′ 7:40 + EST 5′ + T.CARRERA 5′ + 8×1′ 6:50 + RECUPERACIÓN 1’30» a 7:40 + SOLTANDO 5′ + EST 5′ + CORE 10′
Domingo: 12km a 7:20 + EST 10′ + CORE

Penúltima semana, que se antoja intensa, aunque mi instinto me dice la voy a disfrutar.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.