Quinta semana de entrenamiento 15k

A falta de cuatro semanas para la 15k Valencia abierta al mar, este es el plan de esta semana:

Lunes: Descanso
Martes: 15′ a 7:40 + EST 5′ + T.CARRERA 5′ + 1km a 6:20 + 2km a 6:25 + RECUP 2’30» ANDANDO + 5′ SOLTANDO + EST 5′ + CORE
Miércoles: Descanso
Jueves: 10km a 7:20 + EST + CORE
Viernes: Descanso
Sábado: 15′ a 7:40 + EST 5′ + T.C ARRERA 5′ + 8 CUESTAS DE 100m RECUPERACIÓN BAJADA a 7:40 + SOLTANDO 5′ + 1km a 6:20 + SOLTANDO 5′ + EST 5′ + CORE 10′
Domingo: 15′ a 7:40 + EST 5′ + 8km a 6:20 + SOLTANDO 5′ + EST 10′  + CORE

El domingo toca media 15k a ritmo de carrera, crucemos los dedos.

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